Madame Bien-être

Votre rythme effréné vous épuise ? Et si vous en changiez ? Suivez les préceptes inspirés de l’Ayurveda, une science de la vie qui vise au bien-être du corps et de l’esprit.

6h : le réveil 

Allongé sur le dos,  étirez les bras en arrière et en poussez les pieds vers l’avant pour vous grandir au maximum. Ensuite, buvez 4 à 5 gorgées d’eau pour nettoyer votre organisme des toxines de la nuit. Une fois debout, commencez par quelques respirations abdominales pour relancer la circulation de l’énergie vitale. Inspirez par le nez en sortant le ventre, bloquez l’air 2 secondes puis expulsez l’air en rentrant le ventre au maximum. La contraction des muscles abdominaux est idéale pour avoir un ventre plat. Enfin, prenez une douche avec le savon DHC enrichi en coenzymes Q10 au pouvoir antioxydant, en extraits végétaux aux vertus raffermissantes (soja) et hydratantes (aloe vera, huile d'olive) et terminez avec un jet d’eau froide sur le bas du corps pour tonifier votre épiderme.

7h : le petit-déjeuner 

Le stress étant l’ennemi numéro 1 d’un maître zen, les excitants sont à proscrire dès le petit déjeuner. Remplacez le café ou le thé par une tasse de tisane ayurvédique (faites bouillir 1 cuillère à café de jus de gingembre frais, de cannelle en poudre et de cardamone verte, laissez infuser quelques minutes et filtrez), accompagnée de quelques tartines beurrées de pain complet Bio, l’essentiel étant de ne pas manger d’aliment sucré au réveil qui ralentit l’énergie. Le meilleur carburant : un bol de semoule dans du lait chaud et quelques amandes ou noix séchées.

8 h-12 h : les obligations professionnelles ou personnelles

Prenez un chemin différent pour vous rendre sur votre lieu de travail, écrivez à la main plutôt qu’avec un clavier, déplacez les objets, bref, changez vos habitudes. Puis faites des micro-pauses toutes les deux heures : étirez-vous, effectuez un automassage de la main en effectuant de petites pressions sur la paume et le long des doigts, recoiffez-vous… Ces gestes conscients entretiendront votre vitalité en faisant circuler votre énergie.

12 h : le déjeuner

Selon la tradition ayurvédique, un repas équilibré préserve les six goûts (salé, sucré, amer, acide, pimenté, astringent). Cette alliance s’obtient grâce aux épices (curcuma, gingembre, poivre, piment….) distillées dans des légumes frais servis avec des céréales et des légumineuses. Privilégiez les légumes de saison et consommez les fruits en dehors des repas pour éviter la fermentation.

13h30 : la micro-sieste

Rien de telle qu’une mini-sieste pour lutter contre le coup de pompe de la digestion. En quelques minutes, elle  favorise la récupération musculaire et stimule la concentration et la créativité. Au bureau, éteignez votre pc, coupez le téléphone et asseyez-vous confortablement, le dos bien droit et les jambes décroisées. Fermez les yeux et faites quelques respirations profondes pour vous relaxer.

Avec un peu d’entraînement, ces exercices vous aideront à récupérer à la moindre occasion où que vous soyez !

18 h : l’automassage

Les adeptes de l’ayurveda reçoivent régulièrement un massage « abhyanga » sur la totalité du corps pour relancer la vitalité et chasser les tensions de la journée. Ce rituel santé peut heureusement se pratiquer seul grâce à quelques gestes sur la tête notamment, siège de nombreux points d’énergie. Frottez énergiquement votre cuir chevelu puis tapotez du bout des doigts la fontanelle ; attrapez votre nuque avec une main et serrez-la de manière à soulager les contractures musculaires. Enfin, effectuez de légères pressions sur les tempes en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre pour débarrasser votre esprit de tous ses soucis.

19 h : le diner

Pour le diner, c’est léger ! Une soupe de légumes, un laitage et une pomme sont le cocktail idéal pour une bonne digestion. Ensuite, suivez un rituel de préparation au sommeil : diffusion d’huiles essentielles apaisantes (lavande, mandarine…), tisane relaxante (camomille, valériane), bougies parfumées… Offrez-vous deux heures  de détente pour prendre soin de vous !

21 h : l’endormissement

Chaque heure de sommeil avant minuit compte pour deux heures de réparation ! Evitez de regarder la télévision qui émet des ondes négatives. Allongée dans votre lit, pratiquez plutôt une séance de yoga nidra ou yoga du sommeil. Fermez les yeux ; concentrez-vous sur chaque partie de votre corps, en commençant par la droite, et en remontant du pied à la joue ; concentrez-vous sur votre respiration et détendez chaque membre ; puis, visualisez une scène positive (un paysage, un moment de bonheur…) ou répétez des phrases qui vous font du bien.  Une jolie manière de tomber dans les bras de Morphée pour vous réveiller du bon pied !

Blottie au coeur du Luberon, terre de soleil où les Alpes et la Méditerranée se rejoignent, Collines de Provence utilise la quintessence de la Nature pour imaginer et créer des produits parfumés : un savoir faire artisanal unique dans l'univers des senteurs et cosmétiques.

Pour la petite histoire...

Collines de Provence a développé son savoir-faire depuis 1985, déjà deux décennies, dans le domaine du végétal naturel. Forte de cette expérience, l’entreprise artisanale a décliné plusieurs lignes et notamment une douzaine de produits de senteurs pour la maison : du bouquet aromatique aux bougies parfumées, du parfum d’intérieur aux coussins senteurs. L’équipe a également développé une douzaine de fragrances raffinées puisées dans la réserve de senteurs à l'état brut de ce beau pays des Alpes de Haute Provence : fleur de cassis, garrigue, lavande du Luberon, miel de Lure, orange confite…

Des parfums d'ambiance au design original pour décorer notre intérieur

Le fleuron de cette superbe gamme est son élégant bouquet aromatique composé de tiges de rotin, d’un beau flacon de verre et d’essences aromatiques : une innovation pour diffuser ingénieusement par capillarité des parfums d’intérieur. Sans les chauffer, très naturellement. Egalement remarquables : les feuilles d’arbre parfumées pour le linge. Le concept est original et beau, ce sont de vraies feuilles d’une exquise délicatesse qui imprègnent le linge de douces senteurs. Ou font office de marque-page subtilement parfumé… En plus des senteurs pour la maison, on trouve des gammes de soins du linge, de soins et senteurs pour le corps.

Des fragrances raffinées et délicates qui nous ennivrent corps & âme



Le nez de la Maison ne se contente pas de parfumer nos habitations. Découvrez sa collection élégante et originale de dix eaux de Toilette pétillantes, sensuelles, épicées, …. qui éveillent les sens des Femmes comme ceux des Hommes. Ambre, Cedrat, Epices, Patchouli, Jasmin, Rose, Thé, Musc, Pamplemousse te Vanille composent une douce symphonie de parfums telle un hymne à la la Nature (vaporisateur verre 100 ml : 19 euros).

http://www.collinesdeprovence.com/

Parmi les remèdes naturels qui influent sur notre émotionnel, les Fleurs de Bach ont des vertus magiques qui permettent de se soigner corps & âme en toute sécurité. Des petites fioles à garder sur soi pour se faire du bien sans se faire de mal...

Un peu d’histoire…

Né en Angleterre en 1886, le Dr Edward Bach se voue à la recherche médicale dans les années 20. Très vite il s’intéresse aux comportements des gens et se rend compte que certaines maladies sont liées à la personnalité et à l’état émotionnel de ses patients. Dr Bach va alors découvrir, d’une manière très intuitive, que l’énergie de certaines fleurs sauvages à notre disposition dans la nature, peuvent rééquilibrer nos émotions négatives et nous permettre de nous sentir mieux et/ou d’accéder à la guérison. C’est ainsi qu’il mit au point des essences florales préparées à partir de pétales de fleurs recueillis, mis dans de l’eau et exposés au soleil. Les préparations sont stabilisées par de l’alcool (Brandy) et mise en flacons. Les Fleurs de Bach Original sont nées.

Le concept : la transformation des émotions négatives.

Le Docteur Bach a commencé par définir 7 grandes familles d’émotions : la peur, l’ Incertitude, le manque d’intérêt pour le présent, La olitude, l’hypersensibilité, le désespoir, le souci excessif pour autrui. Pour chaque famille, on repère l’émotion à maîtriser et une fois la Fleur de Bach identifiée, on en ressort les émotions positives pour se guérir. Ainsi, il est possible de traiter les états dépressifs, le sevrage tabagique, le régime, les situations de stress du quotidien, les angoisses et symptômes liés à la grossesse et naissance, sans oublier les animaux...

Quel traitement pour moi ?

Voici quelques posologies typiques qui répondent à la devise du Docteur Bach : "la santé est notre héritage, notre droit. C'est l'union profonde entre l'âme, l'esprit et le corps".

Etat dépressif - Je baisse les bras au moindre obstacle : GENTIAN
Sevrage tabagique - Se libérer du stress et des pensées obsedantes de cigarettes : CHERRY PLUM
Régime - Je veux m'y mettre mais je n'y arrive pas : HORNBEAM
Problème de sommeil - Je suis stressée, je rumine : RESCUE NUIT
Stress au quotidien - Je cours après le temps : IMPATIENS

Comment bien choisir sa Fleur de Bach Original ?

C’est à la fois la partie la plus simple et la plus complexe. Tout tient dans la capacité de reconnaître une attitude pour ce qu’elle est. Avant de choisir une essence il est important d’être à l’écoute de soi, de repérer ses comportements récurrents et de ce fait ce que l’on souhaite transformer. Lorsque la cause de l’émotion ressentie est identifiée, la fleur vient facilement à soi. Selon les situations, la prise de l’essence peut être de une seule fois pour les états de crise, à plusieurs semaines voire plusieurs mois. L’essentiel est de rester attentif à soi même et ressentir sa propre évolution. Il est possible de combiner jusqu’à 7 essences selon la situation.

Comment utiliser les essences Fleurs de Bach ?
 

Lorsque l’utilisation des fleurs de Bach est ponctuelle, on dilue 2 gouttes dans un verre d’eau ou bien directement sur la langue. La fréquence de prise peut être de 1 à 6 fois dans la journée selon l’amélioration. Lorsque l’utilisation des fleurs de Bach est prolongée, la période de prise est d’au moins 3 semaines. L’essence peut être aussi diluée dans un litre d’eau que l’on boit tout au long de la journée. Pour les bébés, on diluera 2 gouttes de l’essence Fleurs de Bach Original dans un biberon ou bien 10 gouttes versées dans l’eau du bain.

La formule "Rescue" : l’indispensable anti-stress !

Dans sa recherche de solutions naturelles aux états émotionnels négatifs de ses patients, le Docteur Bach eut l’idée de mélanger 5 essences de fleurs sauvages rigoureusement sélectionnées, aux propriétés apaisantes pour lutter contre le stress : Impatiens, pour être moins irritable ; Clematis, pour vivre dans le présent ; Rock Rose, pour mieux gérer les peurs paralysantes ; Cherry Plum, pour garder le contrôle de soi, Star of Bethlehem, pour mieux vivre les chocs physiques et émotionnels. Rescue est utilisé à chaque fois que vous avez besoin de vous recentrer rapidement à la suite d’un bouleversement émotionnel. C’est une préparation utilisable par tous dans toutes les situations vécues comme une urgence (passer un examen ou le permis de conduire...la nervosité du jour du mariage... aller chez le dentiste... un travail à rendre dans des délais serrés... traverser un deuil... peur de prendre l’avion... recevoir des mauvaises nouvelles... être coincé dans un bouchon... )

Informations pratiques

Flacon de Fleurs de Bach Original
12.50€ en pharmacies, parapharmacies et magasins de diététiques.

Rescue Spray
Prix Spray 20ml : 18€  - Prix Compte-gouttes 10ml : 12,60€

Crème Rescue

Prix : Tube 30 g : 9,60€ ‐ Tube 200g : 45€

Pastilles Rescue (saveur orange ou cassis)

Prix : 8,70€

Rescue Nuit

Spray 20 ml ‐ 2 pulvérisations – Prix : 18,70€  - Compte‐gouttes 10 ml ‐ 4 gouttes – Prix : 12,60€

http://www.fleursdebach.fr/